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中学生高效学习方法:如何高效地休息将决定你的精神状态

xiawuyouke 学习方法 2022-06-23 21:30:33 30 0

好的精神状态是学习的一个大前提,保证学习前有一个极佳的精神状态是提高学习效率的根基。最好的休息是睡觉,只有拥有了充足的睡眠才能让自己更好地去学习。

中学生高效学习方法:如何高效地休息将决定你的精神状态

午休是让下午晚上能够更好学习的一个保证,对身体也大有裨益,当人们连续工作5~6个小时后,精神状态会下降,更需要通过睡觉来缓解疲劳。如何睡觉也是很有讲究的。

睡觉不要趴在桌子上睡,这样不仅很不舒服且呼吸受阻,而且手臂代替枕头,还会影响眼球,对于臂、腰部的肌肉也是有不小的压力,反而会觉得腰酸背痛。睡觉应选择在床上睡,让自己更舒服的入睡。

另外午休也有讲究:(一)饭后不宜马上睡觉;(二)从人的生物钟来讲,中午1左右是入睡的最佳时间,此时入睡身体会得到很好的休息;(三)睡觉前不宜吃太过油腻的食物,也不要吃得太饱,这样不利于入睡,睡醒再喝杯水对身体也很有好处;(四)午休时间要适量,半小时最好,最好不要超过1小时,时间太长会感到头痛无力,而且也不容易醒。

对于没有养成午休习惯的同学如何培养呢?

1.上午可提前起床,起得越早自然有助于中午入睡。

2.课间休息时不能睡觉,可吃一些巧克力,喝点绿茶提提神。

3.课间想睡觉时可出去走走呼吸一下新鲜空气,或与同学说说话,这样不易想睡。

4.心中不要想着睡觉,你越想着睡觉,就越容易睡,要有战胜“睡魔”的毅力。

5.对于极度想睡觉的同学,应去洗手间用冷水洗把脸,然后参照上述方法可保不睡。

万事开头难,为了学习,为了将来的前途,要树立起战胜一切困难的信念,何况是区区“睡魔”,在高强度学习的今天,养成午休的习惯十分重要,就算开始几天睡不着也要躺在床上,时间久了就习惯了。此外对于不午休的同学,必须做到下午、晚上有良好的精神状态。晚上应保证7~8小时高质量的睡眠。人的生物钟须固定,切记不能熬夜,舍近求远,黑白颠倒。

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